Egyre többen érzik úgy, hogy a közösségi média folyamatos pörgetése rontja a koncentrációjukat és negatívan hat a mentális egészségükre. A Texasi Egyetem friss kutatása szerint már egy rövid digitális szünet is jelentős javulást eredményezhet a figyelem, a hangulat és az általános közérzet terén. A vizsgálat során 467 embert kértek arra, hogy négy héten keresztül korlátozzák az okostelefonjuk használatát, méghozzá úgy, hogy az internetkapcsolatot teljesen kikapcsolták. A résztvevők kizárólag hívásokra és SMS-ekre használhatták a készülékeiket, minden egyéb online tevékenység tiltott volt.
Az eredmények önmagukért beszélnek. A közösségi médiát mellőző emberek 91 százaléka számolt be arról, hogy jobban érzi magát a két hét elteltével. Sokan közülük a depressziós tünetek csökkenését is tapasztalták, míg a mentális egészség általános javulásáról a résztvevők 71 százaléka számolt be. Különösen figyelemre méltó, hogy a figyelem javulása olyan mértékű volt, mintha az emberek tíz évet fiatalodtak volna. Ez azt jelenti, hogy az állandó digitális ingermegvonás nemcsak a lelkiállapotot befolyásolja, hanem a kognitív teljesítményt is érezhetően növelheti.
A kutatás arra is rávilágított, hogy minél tovább tartotta magát valaki az internetmentes életmódhoz, annál nagyobb mértékben érezte annak pozitív hatásait. A közösségi médiát kerülő résztvevők nemcsak jobban érezték magukat, hanem egészségesebb szokásokat is kialakítottak, például több időt töltöttek olvasással, mozgással vagy társas interakciókkal.
Bár manapság nehezen képzelhető el, hogy valaki teljesen lemondjon az internetről, a kutatók szerint már apró változtatások is jelentős hatással lehetnek. A közösségi oldalak időszakos mellőzése, az értesítések korlátozása vagy akár egy rövid, néhány hetes digitális detox is segíthet abban, hogy csökkentsük az online világ okozta mentális terhelést és visszanyerjük a koncentrációs képességünket.
